Guter Schlaf durch:
- Bewegung: mindestens 30 Minuten an der frischen Luft
- Reduktion der Bildschirmaktivität
- Reduktion des Kaffeekonsums
- Lesen
- Meditieren
- „Gute Nacht“-Tee trinken
- Magnesium (orotat von Burgerstein)
- Melisse und/oder Lavendel (von Ceres).
Gemäss Wissenschaft führt
Dankbarkeit zu folgenden Ergebnissen:
- Reduktion von Stress
- Reduktion von negativen Emotionen
- Abnahme von körperlichen Schmerzen
- Stärkung von Beziehungen
- Steigerung der Seelenruhe und allgemeinen Zufriedenheit
- Zuwachs an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
- Stärkung der eigenen Resilienz.
Wertschätzung bedeutet, jemanden unabhängig von seinen Leistungen oder Entscheidungen als Mensch in seiner Eigenart zu schätzen. Sich selbst annehmen, ist die Grundlage für die aufrichtige Wertschätzung seines Gegenübers.